Sınav kaygısı öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır. Kişinin bilgi ve becerilerinin belli ölçütlerle incelenip değerlendirildiği durumlarda yaşadığı işlev bozucu incelenme kaygısıdır.
Bu incelenme kişinin benliğine bir tehdit olarak algılanır ve dikkatin, sınav ve kendine ilişkin düşünceler arasında bölünmesine neden olarak performansta düşüşe sebep olur.
Sınav Kaygısı Neden Olur?
- Sınavın sürecinden çok sınavın sonucuna odaklanma
- Sınavın sonucunu felaketleştirme
- Bilgisine güvensizlik
- Olumsuz değerlendirilme korkusu:
Bilgisinin değil, kişiliğinin değerlendirildiği düşüncesi
Sınav Kaygısı İle Nasıl Baş Edilir?
- Kaygıyı çalışmak için motivasyon olarak kullanarak
- Gevşeme teknikleri ile kaygının fizyolojik belirtilerini azaltarak
- Sınav ve sonucuyla ilgili gerçekçi olmayan düşünceler yerine gerçekçi, yararlı düşüncelere odaklanarak
- Sınavda başarılı olup olmamayı düşünmek yerine elinde olanı yapmaya çalışarak
