Diz ağrısı, aşırı kullanımdan ya da kireçlenme gibi artrit sebeplerden kaynaklı olabilir. Diz ekleminde yer alan kireçlenme ağrılı ve ciddi bir hastalık olarak bilinir. En çok görülen semptomları da dizde şişlik ve sertlik şeklindedir. Diz kireçlenmesi yürüme ve merdiven çıkma gibi günlük aktiviteleri zorlaştırabileceğinden ağrıyı yönetmek bu noktada önemlidir.
Diz artriti olarak da tanımlanan diz kireçlenmesi, diz eklem kıkırdağının iltihaplanması ya da aşınması ile kemiklerin birbirine sürtünmesi ve sonucunda incinme, sertleşme veya şişmenin yaşanmasıdır. Hasarlı kıkırdak yüzeyi pürüzlü olur ve kemiklerin birbirine sürtünmesine sebebiyet verir. Bu da dizde sınırlı hareket aralığına neden olmaktadır.
Diz kıkırdağı, uyluk (femur), kaval kemiği (tibia) ve diz kapağının (patella) arka bölümünü kaplar. Kıkırdağın olduğu bölge aşındığında kemikler arasındaki boşluk daralabilir. İlerlemiş diz kireçlenmesinde, kemiğe kemik sürtmeleri olmaktadır.
Diz kireçlenmesinin 2 yaygın türü bulunur:
Osteoartrit (dejeneratif) gibi eklem hastalıklarının görüldüğü artrit tipi, kıkırdağın aşınmasından kaynaklı olan ve ilerleyebilen bir hastalıktır. Pürüzlü hale gelen eklem bölgesinde ağrı oluşur. Travmadan sonra oluşan artrit, kıkırdak ve kemik yaralanmasından kaynaklanabilir.
Romatoid artrit, enflamatuar artrit olarak da bilinen aynı anda fazla birden fazla eklemde görülebilir. Hareketsizlikten kaynaklı olarak ağrı dönemsel olarak sertleşip kötüleşebilir. Bu durum şişlik, kızarıklık ve sıcaklık şeklinde görülür.
Genetik yatkınlık, spor yaralanması, fazla kilo, eklemlerin fazla kullanımı gibi durumlar diz kireçlenmesine neden olur. Bunun sonucunda da kıkırdak aşınarak zarar görmeye başlar. Kemiklerin hasar görmesiyle beraber iltihaplanmalar meydana gelir. Diz kireçlenmesi genç yetişkinlerde ve çocuklarda sık görülmesinin yanında şu faktörlerden dolayı da görülebilir:
Diz kireçlenmesi belirtileri yavaşça gelişerek zamanla ağırlaşabilir. Diz kireçlenmesi olan kişiler merdiven inip çıkma, çok uzun süre ayakta duramama ya da uzun mesafe yürüme gibi dizleri yüklenen aktivitelerde zorluk yaşamalarına neden olur. Diz kireçlenmesi belirtileri şöyle sıralanabilir:
Diz kireçlenmesine kesin çözüm olmasa da semptomları hafifletilebilir. Böylelikle hastalığın kötüleşmesi yavaşlatılarak durdurulabilir. Uzman doktor diz kireçlenmesine karşı size şu önerilerde bulunabilir:
Bunların yanında diz kireçlenmesinin ilerlediği durumlarda uzman doktor şu işlemleri de önerebilmektedir:
Diz kapağı kireçlenmesi hayat kalitesini etkileyerek kişinin ağrı yaşamasına neden olur. Uygulayabileceğiniz ve günlük hayatınıza adapte edebileceğiniz bazı yöntemler diz kireçlenmesine iyi gelir. Diz kireçlenmesine iyi gelebilecek yöntemler şunlardır:
Diz kireçlenmesine karşı uygulayabileceğiniz egzersizler, dizdeki ağrıların azalmasını sağlar ve dizleri güçlendirerek diz kireçlenmesine iyi gelir. İşte diz kireçlenmesi egzersizleri:
Sırt üstü uzanın, dizinizi kasıp 5 saniye sayın sonra dinlendirin. Bu egzersizi 10 kere tekrar edebilirsiniz.
Diz kireçlenmesine sahip olan kişiler dizlerini bükmeden yatar şekilde uzanır. Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çektikten sonra diz kırılmadan kalça hizasında havaya kaldırılır. 5 saniye sonra dinlendirilir. Bu egzersiz 10 kez tekrar edilebilir.
Koltukta, ayağınız 90 derece açıyla olacak şekilde oturun. Dizinizi havaya kaldırıp dümdüz yapın, 5 saniye sonra da bırakın. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayabilirsiniz.
Dizlerinizin arasında rulo yaptığınız bir havluyu koyun, koltukta oturun. Bu havluyu 5 saniye sıkıştırıp 5 saniye bırakın. Bu egzersizi de 10 defa tekrarlayabilirsiniz.
Koltukta yan bir şekilde uzanın. Üst tarafta yer alan bacağı kalça hizasında havaya kaldırın. 5 saniye tuttuktan sonra bırakın. 10 tekrar olarak bu egzersizi uygulayabilirsiniz.
